Perut buncit itu ternyata nggak enak banget lho. Mau gerak jadi nggak leluasa, kayak ada yang ganjel gitu rasanya. Apalagi kalau sebelumnya memang nggak buncit, pasti akan berasa sekali.
Nah, kalau kamu punya masalah perut yang buncit, ternyata ada tips olahraga mengecilkan perut buncit. Jadi, perut akan kembali rata, kembali pada kodratnya sebagai perut yang rata, hehehe.
Plank
Tips pertama ini sangat mudah dilakukan dan bisa dikerjakan dimana saja. Kamu nggak perlu alat tambahan untuk melakukan plank. Walaupun awalnya berat, tapi jika sudah terbiasa maka waktu plank kamu bisa jadi semakin lama.
Pertama, lakukan posisi seperti mau push up, angkat badan setengah dan tubuh bagian atas bertumpu pada lengah (sampai sikut).
Saat memulai plank, tarik nafas perlahan, sejajarkan posisi tubuh, lalu tahan posisi selama 30 detik. Setelah itu istirahat dan lakukan lagi selama beberapa kali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkan waktunya menjadi lebih lama.
Bicycle Crunches
Olahraga yang satu ini memang fokusnya adalah pada bagian perut. Jika kamu rutin melakukan gerakan ini, maka perut buncit bisa dikurangi sedikit demi sedikit.
Dimanakan bicycle karena memang gerakan ini mirip seperti orang yang mengayuh sepeda. Bedanya, kita tiduran di lantai dengan posisi seperti orang sit up.
Lalu kaki akan bergerak seperti mengayuh sepeda. Kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak 2-3 set yang setiap set terdiri dari 10 kali pengulangan.
Sit Up
Buat yang punya perut sangat buncit, sebaiknya mulai dari plank dulu. Soalnya, kalau langsung sit up, itu nanti perutnya menahan gerakan sempurna sit up. Jadinya malah nggak sempurna gerakannya, hehehe.
Sit up ini memang sangat membantu ketika kita inign mengecilkan perut buncit. Berbaring di lantai, lalu tekut lutut kita. Setelah itu, angkat badan ke arah lutut, kemudian turunkan kembali tubuh ke lantai.
Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 set yang tiap set nya 10 kali pengulangan. Kalau kamu kuat, bisa tambah lagi beberapa set agar perut lebih cepat datar.